tirsdag den 15. april 2014

PosAbility er FLYTTET!!

Kære læser,

Jeg har fået mit eget website nu, hvor bloggen, samt fremtidig info om kurser m.m. vil komme op.

Det betyder, at du nu skal læse bloggen på:

www.posability.dk

Jeg har også fået en e-mail-adresse til PosAbility, her kan du henvende, hvis du har noget, du gerne vil dele med mig eller spørge mig om.

shb@posability.dk

Bedste hilsner - og bliv ved at læse med :-)

Susanne

mandag den 14. april 2014

PosAbility møder Mette fra RÆKVÆRK KU

"I Rækværk er alle i samme båd."

Mød Mette
Mette er 25 år, jurastuderende og glad for at synge og være kreativ. Og nåh ja - så har hun muskelsvind og er formand for foreningen Rækværk på Københavns Universitet.

Første gang jeg mødte Mette var i kantinen på Sankt Annæ Gymnasium. Vi gik i 2. g, og jeg havde for nylig skiftet skole dertil fra et andet gymnasium. Jeg kan huske, at mit første indtryk af Mette var, at hun virkede fuld af liv og havde et charmerende glimt i øjet. Jeg kunne med det samme lide hende.




En del år efter gymnasiet hørte jeg, at Mette havde været med til at starte foreningen Rækværk KU. Rækværk er en forening for studerende på Københavns Universitet med handicap eller diagnoser. Foreningen er dels tænkt som en mulighed for et socialt netværk for studerende med handicap, dels en studenterpolitisk forening, der desuden afholder arrangementer, som for eksempel kurser i notat-teknik for studerende, der ikke selv kan skrive.


En forening af de studerende - for de studerende
Min første tanke, da jeg hørte om Rækværk var, at jeg ville ønske, sådan en forening havde eksisteret, da jeg læste psykologi. Jeg havde sandt at sige en ret ensom studietid, og det kunne have været dejligt med sådan en forening at støtte sig til, når det kneb med selvværdet ind imellem. 

Mette fortæller:


"I Rækværk er alle i samme båd. Man kan komme og få andres råd og høre deres erfaringer. Man kan videregive og dele en oplevelse. Hvis man bare har lyst til det sociale - et netværk, man måske mangler - så er man velkommen. De studerende er meget med til at forme Rækværk, og hvad de ønsker, skal de få - så vidt det er muligt. Rækværk er startet af de studerende - for de studerende!"



Mange mennesker med en funktionsnedsættelse er længere tid om at tage deres uddannelse på grund af de fysiske udfordringer i forbindelse med studiet, et handicap kan medføre. Her kan Rækværk også være en støtte:

"Jeg selv var først blevet bachelor, da mange dem, jeg startede med på studiet i tidernes morgen, var blevet kandidater eller tæt på. Så den sociale base var væk, og man skulle hver gang, man startede på et nyt fag, skabe et nyt netværk. Så gør det tilværelsen lidt sjovere, når man har Rækværk."

Alle er velkomne
Jeg spørger til sidst i vores samtale Mette, om der er noget, hun har lyst til at sige til dem, der overvejer at melde sig ind i Rækværk. Her slår hun fast, at alle studerende med udfordringer (fysiske eller psykiske) er velkomne. Mette understreger, at man altid er velkommen til at henvende sig, når foreningen holder arrangementer. Rækværk har desuden en facebookside, hvor man kan finde den information, man har brug for, for at komme i kontakt med foreningens medlemmer.

Her til sidst vil jeg gerne takke Mette for at have medvirket på bloggen, samt opfordre alle studerende på de danske universiteter til at finde deres Rækværk og melde sig ind :-)




fredag den 11. april 2014

At skjule sit handicap

"Jeg har fundet ud af, at jeg faktisk slet ikke har lyst til at prøve at leve op til - eller omgås - mennesker, for hvem det er et problem, at jeg ikke ser normalt."

Nogle menneskers handicap kan ikke umiddelbart ses - og derfor fristes de engang imellem til ikke at fortælle andre mennesker, at de har et handicap. Dét, man vinder ved ikke at fortælle om sit handicap er, at man så får lov at være "ligesom alle andre" - og dét vil vi mennesker gerne. Som jeg kom ind på i en tidligere blog, er det nemlig vigtigt for mennesket at føle sig som en del af fællesskabet.

Man kan ikke umiddelbart se på mig, at jeg har nedsat syn. Jeg har en plet i mit ene øje, og jeg skeler lidt på det andet, men der er masser af mennesker, der har små ting, der gør, at deres øjne ser lidt anderledes ud. Derfor har ikke alle, jeg har mødt, tænkt over, at der skulle være noget specielt i vejen med mit syn. I nogle sammenhænge har jeg derfor udnyttet, at intet omkring mine øjne er blevet bemærket, fordi jeg har tænkt at "så kan jeg slappe af og være lige så god, som alle de "normale". Så vælger de mig ikke fra på grund af mit syn".

Imidlertid har det ikke været uden omkostninger, når jeg har "ladet som om" jeg ikke havde nedsat syn. Jeg er blevet opfattet som værende ikke-imødekommende, fordi jeg ikke så den person, der vinkede til mig fra et sted langt væk. Jeg har følt mig som en løgner, når der er gået lang tid inden jeg har indviet mine (eks)kærester i, hvordan det var fat med mine øjne. Dette har skabt skamfulde og akavede situationer. Jeg har sågar kastet mig op på en cykel og ræset igennem København i myldretid, selvom det efter min bedste overbevisning er halvfarligt at gøre, når man mangler synet på det ene øje. 

Alt dette - for at passe ind og være som de andre, så de bedre skulle kunne lide mig. Har du oplevet noget lignende?

Vender vi tilbage til dét, jeg har skrevet om i en tidligere blog, med, at vi alle sammen har bestemte overbevisninger om os selv, så har min grundlæggende negative overbevisning været, at jeg var forkert. Forkert og ikke værd at elske pga. mit syn.

Det er helt naturligt at have lyst til at skjule sit handicap, hvis det er muligt. Det er menneskeligt. Men hvad ville der ske, hvis man lod være med at prøve at skjule det?

I dag er jeg nået dertil, hvor min negative overbevisning om at være forkert er blevet udfordret af en masse erfaring med, at mennesker, jeg har fortalt om mit nedsatte syn IKKE har valgt mig fra pga det. Jeg har fundet ud af, at jeg faktisk slet ikke har lyst til at prøve at leve op til - eller omgås - mennesker, for hvem det er et problem, at jeg ikke ser normalt.

Jeg indrømmer, at jeg ofte ikke fortæller som det første, at jeg har nedsat syn, men jeg forsøger ikke længere at skjule det. Det er ikke nødvendigvis i alle situationer, det vil give mening at omtale sit handicap som det første i en samtale, men det behøver du heller ikke. Bare husk: Du er ikke mindre værd på grund af dit handicap.


Stof til eftertanke...

På baggrund af, hvordan jeg opfatter dét at prøve at skjule sit handicap i dag, vil jeg give dig et par råd med på vejen: 

1. Tænk over, hvorfor du prøver at skjule dit handicap. Hvad er du bange for? Hvad ville der ske, hvis du IKKE prøvede at skjule det?

2. Tænk over, om de mennesker, der reagerer negativt, når du fortæller om dit handicap er nogen, du vil have i dit liv.

3. Tænk også over, om din "frygt" for at blive afvist af andre mennesker, hvis du fortæller om dit handicap, i virkeligheden bliver større af dit eget negative syn på handicappet? Er du helt sikker på, at andre mennesker har en lige så negativ indstilling til dét at have et handicap, som du selv har, eller er det selv-kritikeren, der taler til dig? :)

Held og lykke! :)

onsdag den 9. april 2014

PosAbility på Facebook!

Kære læser

Som du måske har opdaget, har jeg oprettet en facebookside, der har til formål at rumme alt det, der ligger uden om denne blog. På facebooksiden (www.facebook.com/PosAbility) vil jeg poste mine tanker om PosAbility, løfte sløret for nye ideer, bede om dine input - og meget, meget mere. 

Så besøg mig på facebook - og giv gerne siden et "Synes godt om" :-) Hvis du gør dette, hjælper du mig med at nå ud til endnu flere, der kan have gavn af PosAbility :)

På forhånd mange tak - og jeg glæder mig til at høre fra dig på facebook!

Såfremt du ikke er på facebook: 
Jeg er altid åben over for kommentarer til mine blogs herinde - så hvis du har noget på hjerte, skal du bare føle dig velkommen til at dele det med mig i kommentar-boksen efter hver blog.

Knus

tirsdag den 8. april 2014

Dine negative overbevisninger om dig selv er kun overbevisninger - og dem kan du ændre!

"Jeg er ikke værd at elske, for jeg er anderledes end de andre. Jeg kan da godt forstå, at ingen vil være kærester med en, der ikke ser normalt. Jeg er forkert."
- Svagtseende kvinde, 18 år.


I sidste blog gav jeg en lille præsentation af, hvad selvværd er. Jeg kom desuden ind på, at det kan være en udfordring at holde fast i det gode selvværd, når man har et fysisk handicap, fordi man uundgåeligt skiller sig ud fra mængden pga. netop handicappet.

Alle mennesker har såkaldte overbevisninger om sig selv. Overbevisninger er holdninger, vi har til os selv, - og disse holdninger er baseret på erfaringer, vi har gjort os igennem livet. Mennesker med lavt selvværd vil have flere negative end positive overbevisninger om sig selv. Dette gælder ikke mindst mennesker med et fysisk handicap.  En mand, der er blevet mobbet med sit manglende ben igennem hele sin skolegang, og som senere gang på gang har mødt andre menneskers stirrende blikke, når han har befundet sig i gadebilledet, vil højst sandsynligt føle, at han er forkert - han er jo ikke som de andre!

Der har været forsket meget i, hvad det er, der gør at bestemte overbevisninger kommer til at være styrende for, hvordan vi lever vores liv. Helt overordnet kan man dog sige, at jo flere situationer, man havner i, som synes at bekræfte, at en bestemt overbevisning er "sand", jo bedre sætter den sig fast i ens sind. Jo mere tror man på, at den virkelig er sand. Problemet med de negative overbevisninger er, at de kommer til at blive et negativt filter, der gør, at du ser verden med "forvrængede" briller. Hvis du har fået en helt grundlægende holdning til dig selv om, at du ikke er værd at elske, så vil det blive en udfordring at finde tilstrækkeligt bevis for, at det ikke passer. Imidlertid kan det godt lade sig gøre - for overbevisninger er ikke sandheder - de er bare holdninger! 

Dette er vigtigt at understrege, for det betyder, at du ved at stille spørgsmålstegn ved de negative overbevisninger og fokusere på dine positive egenskaber, kan ændre den måde, du opfatter dig selv på, og derved den måde, du møder andre mennesker ude i verden. Det er rigtig stort, for det gør dig i virkeligheden til herre i dit eget liv.

------------------------------------------------------

Øvelse 1: Hvilke overbevisninger har du om dig selv?

a. Negative overbevisninger
Oven for har jeg identificeret et par klassiske negative overbevisninger, man kan have om sig selv. Tænk over hvilke, du har om dig selv. Hvad siger du til dig selv om, hvordan du er? Hvad er det, du slår dig selv i hovedet med?

b. At udfordre de negative overbevisninger - og finde alternativer!
Du har måske en masse eksempler på, hvorfor dine negative overbevisninger om dig selv er sande. Dét har dit "forvrængede filter" sørget for. Nu vil jeg gerne have dig til at trodse det negative filter, du ser dig selv og verden igennem - og så finde beviser for, at det negative ikke er sandt. 

Spørg dig selv: Er der situationer, hvor denne her overbevisning ikke er sand? Jo flere, du kan komme på, jo bedre. Her kan det være en hjælp at huske på de styrker, du identificerede i øvelsen fra bloggen "At være god nok". Desuden kan du tænke på, om du måske har det på en særligt god måde med dig selv, når du er sammen med visse mennesker. Hvad er det, du tænker om dig selv, når du er sammen med dem?

c. Positive overbevisninger
Heldigvis har de fleste af os også allerede positive overbevisninger om os selv. Hvilke er dine? Hvis du har svært ved dette, så tænk igen på øvelsen fra bloggen "At være god nok", hvor du fandt frem til 5 gode egenskaber ved din person. Det er ligesom i forrige blog helt OK at spørge personer, der står dig nær og kender dig godt, om hjælp :-)

Held og lykke! :)

-----------------------------------------------------------

Måske oplevede du, da du nåede til at skulle finde modbeviser for de negative overbevisninger, og senere identificere positive overbevisninger, at "hvis det her passer, så kan de negative overbevisninger da ikke passe!" Dette er lige præcis hvad min pointe med at give dig denne øvelse er: DU har magten til at styrke positive overbevisninger om dig selv - så det er dém, der sætter sig rigtig godt fast og kan blive dét, der styrer dit liv. 

At få nye positive overbevisninger om sig selv kræver altså, som du allerede er begyndt på her (1) at du udfordrer de negative overbevisninger, og (2) at du samler noget ny positiv erfaring. I en senere blog vil jeg inddrage eksempler på, hvordan flere mennesker med en funktionsnedsættelse har formået dette :)




At være god nok

"I mange år udfordrede det mig mentalt, at jeg følte mig anderledes og selv troede, jeg ikke var god nok. Efter jeg har lært at tænke positivt om mig selv, har jeg fået et meget bedre og sjovere liv."
- Svagtseende mand, 27 år.

Psykologisk forskning viser, at noget af dét, mange mennesker med et handicap kæmper med, er en følelse af, at de ikke er gode nok. Når man ikke føler sig god nok, så siger vi inden for psykologien, at man har lavt selvværd. Selvværdet er altså din egen vurdering af dig selv som menneske. 

Selvværdet opbygges igennem dine erfaringer med din omverden, især i den tidlige barndom. Hvordan reagerede dine forældre (eller andre vigtige omsorgspersoner) på dig? Blev du mødt med kærlighed, opbakning og accept? Kunne du genkende dig selv i disse menneskers måde at være på?

Det kan være svært at huske tilbage til din tidlige barndom, men kammerater i skolen kan også medvirke til enten at styrke eller svække dit selvværd - det samme kan kolleger, venner eller andre omkring dig, som du omgås over længere tid.

Mennesket er et flokdyr - vi vil gerne føle, at vi hører til i og er accepteret af et fællesskab og kan genkende os selv i andre mennesker. Hvis du er født med et handicap, skiller du dig fra start af lidt ud fra mængden, og derfor er det ikke så underligt, at det kan være en udfordring at holde fast i, at du er god nok, som du er.

Derfor har jeg en lille øvelse til dig her - som en lille "åbner" på vejen mod at få et bedre selvværd: 

Øvelse 1: 

Nævn 5 ting, der er godt ved dig som person.

1.
2.
3.
4.
5.

Hvis du har svært ved dette, kan det være en god idé at spørge en, der står dig nær, og som du føler dig godt tilpas sammen med, hvordan han eller hun ville beskrive dig. 

NB: Du må ikke angive kompetencer, du har, som er knyttet til en bestemt præstation - fx om du er god til at spille guitar eller massere. Det handler om det personlige, der er godt ved dig.

Et eksempel kunne være: 
1. Jeg er omsorgsfuld.
2. Jeg er en god ven, fordi man altid kan regne med mig.
3. Jeg er en fighter - jeg har overvundet meget, og det gør mig til en stærk person.
4. Jeg er ærlig.
5. Jeg behandler andre mennesker, som jeg selv vil behandles.

Held og lykke :) !

---------------------------------------

Næste blog...
...kommer til at handle om, hvordan du nu, hvor du har fået øjnene op for, at der helt sikkert er meget godt ved dig som person, er klar til at høre om, at de negative ting, du siger til dig selv - om dig selv - kun er overbevisninger og ikke sandheder. Og den gode nyhed er, at overbevisninger kan ændres!


Kursus-teaser!

Kære læser!

Nu hvor PosAbility er lanceret, vil jeg lige tillade mig at komme med en lille reklame for et kursus i selvudvikling for mennesker med nedsat syn, som jeg afholder her i maj måned :-) 

Tilmelding til kurset kræver, at du er meldt ind i Dansk Blindesamfunds Ungdom (www.dbsu.dk). På DBSU's hjemmeside vil du finde den information, du skal bruge, såfremt du ønsker at melde dig ind.


Her følger invitationen:


Fordi DU er god nok – og DU kan!

Kære venner

I weekenden d. 24. – 25. maj 2014 tilbyder min ven Thomas Nygaard og jeg et kursus i personlig udvikling i Region Hovedstaden!

Kurset kommer til at handle om, hvordan DU kan lære at få det bedre med dig selv og lære nogle teknikker til at skabe god kemi med andre mennesker. Sidst men ikke mindst vil du få redskaber til at begynde at tage (endnu mere) styring i dit eget liv!

Jeg (Susanne Hooge Berg) er uddannet psykolog og netop færdiguddannet coach – og jeg ser frem til at lære DIG nogle af de ting, jeg har lært, dels gennem teori, dels på egen krop. Thomas Nygaard er uddannet Cand.IT, nyansat IT-konsulent og et godt eksempel på, hvordan man kan vende modgang til succes ved at tænke på sig selv på en ny og konstruktiv måde. Thomas vil dele ud af sine erfaringer med, hvordan man skaber sig et socialt liv og en karriere med udgangspunkt i den, man selv er.  

Prisen for denne ”personlige rejse”, du nu skal ud på, vil være 100 kr., og kurset vil foregå i DBS’s lokaler på Katrinedalsvej i Vanløse.

Der vil være forfriskninger, - overnatning må du selv sørge for J

Skynd dig at melde dig til – vi glæder os til at møde DIG! J

Med venlig hilsen
Thomas Nygaard
Cand.IT i IT-Ledelse og IT-konsulent

Susanne Hooge Berg
cand.psych. og NLP practitioner